Erbjudande

Maten

Av mig får du ingen direkt diet, däremot är det ju mycket troligt att jag föreslår en hel del förändringar. Jag och du pratar bra mat på ett positivt och långsiktigt hållbart sätt. Att du kan tänka dig att laga mat själv är en förutsättning. Jag säljer inte kosttillskott. Inte så ofta, men ibland kan jag ändå rekommendera något. Din hälsa kommer vara mitt fokus. Om du behöver recept och konkreta förslag så får du det!

Tränar du och vill lära dig mer om hur du kan använda kosten för bättre prestation och resultat, då hjälper jag dig gärna med det.

Jag använder ett verktyg, Nutrition Data. Där kan vi se en massa spännande saker, t ex om den mat du äter idag innehåller de vitaminer och mineraler du behöver. I det verktyget kan du även få tillgång till många näringsberäknade recept och det är riktigt god mat!

Motivationen

Min erfarenhet är att motivationen eller inspirationen ibland kan tryta när du kommit en bit på väg mot en ny livsstil. Här kommer coachingen in i bilden som ett jätteviktigt verktyg. Som coach hjälper jag dig att hitta din drivkraft så att du kan nå ditt önskade läge.

Rörelse och träning

Rörelse och träning är också viktigt för hälsan och kommer alltid att ingå i mina rekommendationer. Det kan se helt olika ut beroende på just dina förutsättningar. Vi hittar tillsammans ett upplägg som fungerar för dig. Men jag är inte utbildad PT, där finns det andra som är duktigare än mig.

Hur går det till

Det första som händer är att jag skickar dig ett digitalt frågeformulär som du fyller i och returnerar till mig innan vi ses första gången. Det är för att jag behöver få en första överblick av ditt nuläge, dvs hur du lever idag. I kostrådgivarvärlden kallar vi det för ”anamnes”. Frågorna handlar om dina kostvanor, arbete, motionsvanor, sjukdomar, medicin, sömn, stress, alkohol etc.

När vi ses första gången går vi genom dina svar på frågeformuläret. Och du berättar för mig vad du vill uppnå. Tillsammans hittar vi sedan de första stegen du behöver ta. I takt med att du sedan börjar åstadkomma dina förändringar går vi vidare, och jag följer och stöttar dig så länge du behöver och vill det.

Att ses via Skype funkar om det passar dig bättre. Men första gången vi ses, hoppas jag att vi ses på plats här.

Livsstilsförändring
  • Jag känner mig trött jämt!
  • Jag vill gå ner eller upp i vikt.
  • Jag har för högt blodsocker enligt min läkare.
  • Hjälp, jag känner mig beroende av socker!
  • Jag vill ha mer energi!
  • Jag vill ta hand om min hälsa men hur gör jag?
Ökad medvetenhet och kunskap
  • Vitaminer och mineraler, får jag i mig det jag behöver?
  • Bra och dåliga fetter.
  • Grönsaker, varför är det så viktigt?
  • Vilka grönsaker bör jag välja ?
  • Socker och dess effekter?
  • Hur tillaga, för att bäst bevara och ta upp näring?
  • Jag är vegan – vad bör jag tänka på?
  • Jag är vegetarian, får jag i mig det jag behöver?